Stoffwechsel trainieren
Körperfett reduzieren
Hormone regulieren
Ein gesunder Körperfettanteil entscheidet langfristig über körperliches und geistiges Wohlbefinden. Ernährung, Bewegung und Erholung sind die drei wichtigsten Faktoren für nachhaltige Erfolge.
Eine individuelle Ernährungsstrategie hilft dir, Körperfett zu reduzieren und Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.
Das Resultat: mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag.
Kennst du deinen BMI und deinen Körperfettanteil?
Testen – Erkennen – Bessermachen
»Nur wenn du weißt, was du besser machen kannst, wirst du es besser machen können.«
Testen
Der Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden beginnt mit dem Verstehen deiner aktuellen Gewohnheiten in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Erholung. Dazu analysieren wir deine Lebensweise anhand eines detaillierten Fragebogens.
Falls erforderlich, werden zusätzlich ein Bluttest und/oder Haartest durchgeführt, um deine Nährstoffversorgung zu überprüfen und mögliche Defizite aufzudecken. Auch während des Coaching-Programms überwachen wir den Fortschritt durch regelmäßige Bluttests, um die erzielten Erfolge genau zu dokumentieren.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht, um sein volles Potenzial zu entfalten.
Erkennen
Mithilfe der Ergebnisse aus Fragebögen, Tests und persönlichen Gesprächen identifizieren wir gezielt die Bereiche, in denen wir deine Ernährung und Lebensweise optimieren können.
Möglicherweise gibt es Unverträglichkeiten oder Nährstoffmängel, die bislang unbemerkt geblieben sind und ausgeglichen werden müssen.
Durch eine detaillierte Analyse deiner Testergebnisse und Essgewohnheiten decken wir die entscheidenden Bereiche auf, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.
So legen wir den Grundstein für individuelle und wirkungsvolle Strategien, um deine Ernährung nachhaltig zu verbessern.
Bessermachen
Auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse erstellen wir eine Strategie aus Essen, Bewegen und Erholen, die auf deine individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Lebensumstände abgestimmt ist.
Wir setzen auf ein schrittweises Vorgehen mit leicht umsetzbaren Tipps, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen. Unser Ziel ist es, eine langfristige, gesunde und nachhaltige Ernährungsweise zu etablieren.
Gemeinsam gestalten wir deinen Weg zu mehr Wohlbefinden und Vitalität – Schritt für Schritt zu einer Erfolgsgeschichte.
Was haben Abnehmen und Marathon gemein?
Ganz einfach, für beides brauchst du eine funktionierende Fettverbrennung. 😉
Fettverbrennung einschalten
Möchtest du endlich hartnäckige Fettpolster loswerden und deine Fettverbrennung effizient ankurbeln?
Im Coaching-Programm erfährst du, wie du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringst.
Eine zielgerichtete und personalisierte Strategie aus Essen, Bewegen und Erholen wird dir effektiv helfen, deinen Körperfettanteil zu reduzieren und dein Gewicht langfristig zu halten.
Leistungsfähigkeit steigern
Leistungsstark und ausdauernd – so sollst du dich beim Training fühlen!
Mit dem Prinzip »Train low – Compete high« im Coaching-Programm optimierst du deine Energieversorgung und erreichst deine sportlichen Ziele schneller.
Egal, ob du für einen (Halb) Marathon trainierst oder deine allgemeine Fitness verbessern möchtest, du bekommst die bestmögliche Unterstützung auf deinem Weg.
Wohlbefinden verbessern
Viele der bekannten Gesundheitsprobleme sind ernährungsbedingt und lassen sich durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen.
Wenn du unter Verdauungsproblemen, chronischer Müdigkeit oder anderen ernährungsbedingten Beschwerden leidest – können schon kleine gezielte Änderungen deiner Essgewohnheiten viel bewirken und dein Wohlbefinden steigern.
Weitere Informationen bekommst du gerne im gratis Erstgespräch.
Was bewegt dich?
1. Gesundheitsprobleme
Nahezu alle chronischen Erkrankungen sind auf Fehladaptionen in der Ernährungsweise zurückzuführen.
2. Gewichtsmanagement
Ein begleitendes Coaching über mehrere Wochen oder sogar Monate ist eine der besten Möglichkeiten für echte zählbare Ergebnisse.
3. Sportliche Leistung
Eine auf das Training abgestimmte Ernährung verbessert Leistungsbereitschaft, Regeneration und die allgemeine Fitness.
4. Schwangerschaft und Stillzeit
Der Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit kommt besondere Aufmerksamkeit zu.
5. Allgemeines Wohlbefinden
Eine Ernährungsberatung kann viel wertvolle Informationen und praktische Tipps liefern, die im Alltag leicht umsetzbar sind.
6. Ernährungsumstellungen
Bestimmte Umstände können Menschen dazu zwingen, ihre bisherige Ernährung komplett umzustellen.
7. Prävention
Ernährungsberatung kann helfen, gesundheitsfördernde Gewohnheiten zu entwickeln und langfristig beizubehalten.
8. Ernährungsbildung
Die heutige Informationsflut kann es mittlerweile sehr schwierig machen, eine Ernährungsweise im Sinne von ausgewogen zu finden.
9. Emotionale Unterstützung
Die gute ist auch die schlechte Nachricht: Essen ist eng mit Emotionen verbunden. Ungesund Essen betrifft eben nicht nur die Auswahl.
10. Individuelle Bedürfnisse
Eine personalisierte Ernährungsberatung berücksichtigt individuelle Bedürfnisse, Vorlieben und gesundheitlichen Voraussetzungen.
Was ich für dich tun kann
Personalisierte Ernährungsberatung
Individuell und Zielorientiert
Dein Stoffwechsel ist so einzigartig wie du selbst. Deshalb entwickle ich individuell passende Ernährungspläne, die auf deine Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände abgestimmt sind.
Ob es darum geht das Gewicht zu regulieren, die Leistungsbereitschaft im Sport zu steigern oder bereits vorhandene Krankheits-Symptome zu lindern und damit das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern – gemeinsam finden wir einen Weg zu deiner optimalen Ernährung.
Bewegungspläne und Lauftraining
Laufen mit Freude und Effizienz
Als Lauftrainer und Marathon-Finisher biete ich maßgeschneiderte Trainingsprogramme für Hobbyläufer – egal ob du Anfänger oder Wiedereinsteiger bist. Das Ziel ist, die Freude am Laufen zu wecken und gleichzeitig deine körperliche Fitness zu steigern. Dabei achte ich besonders darauf, dass das Training effektiv und auf deine persönlichen Ziele und Möglichkeiten abgestimmt wird.
Laufsport ist nicht dein Ding?
Das ist vollkommen OK. Es gibt genügend Alternativen, um in Bewegung zu bleiben.
Coaching und eBooks
Wissen + Machen = Gesundheit
Wissen ist ein Schlüssel zu einem vitalen Lebensstil. Aber Wissen allein macht noch nix – es muss natürlich angewendet werden.
Um in die Umsetzung zu kommen, kannst du dich für das Online-Coaching anmelden.
Für einen leichten Einstieg habe ich bereits ein paar eBooks verfasst.